Jika badan kalian terasa lemas, jangan terburu-buru untuk minum suplemen atau obat, ini cara mengatasi jika badan lemas dengan mudah dengan cara memakan makanan ini :
Saat kondisi badan letih dan lemas dapat mengganggu kekuatan saat beraktivitas anda. Dengan padatnya aktivitas harian, tak ada yang ingin memulai hari ini dengan badan lemas dan letih.
Di sarankan untuk tunda dulu minum bercangkir – cangkir kopi, minuman berenergi, karena ada beberapa makanan yang mungkin bisa Anda konsumsi saat mengatasi badan anda yang lemas.
Coba Atasi Badan Lemas dengan jenis Makanan ini :
Untuk mencegah badan lemas yang bisa mengganggu aktivitas harian Anda, berikut ini adalah pilihan makanan yang bisa Anda andalkan:
1. Gandum Utuh
Gandum utuh dapat anda temukan pada roti, sereal, dan berbagai bahan makanan lainnya. Jangan lupa untuk memperhatikan label kemasan supaya tidak keliru dengan produk gandum lainnya.
Ganti sumber karbohidrat kompleks anda seperti nasi dengan gandum utuh atau whole wheat. Substitusi ini akan menjauhkan anda dari rasa lemas setelah makan seperti saat sehabis makan nasi. Selain memberikan tambahan energi, konsumsi gandum utuh juga dapat menyehatkan saluran cerna karena kandungan seratnya yang tinggi.
2. Sarapan Sereal (Oatmeal)
Oatmeal kaya akan serat dan mengandung cukup protein untuk menjaga anda tetap berenergi. Oatmeal juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga menjadikannya aman untuk anda yang memiliki penyakit metabolik seperti diabetes. Anda yang memiliki risiko penyakit jantung juga dianjurkan untuk mengonsumsi ini.
Oatmeal merupakan satu lagi produk gandum yang dapat anda konsumsi untuk mengatasi badan lemas. Lebih dikenal sebagai menu sarapana, kini oatmeal sudah lumayan banyak dikonsumsi dalam berbagai cara, termasuk sebagai pengganti nasi yang dimakan bersama lauk-pauk pada umumnya.
3. Biji Chia
Chia seeds atau biji chia, merupakan salah satu bahan makanan kekinian saat ini ? Sebagian masyarakat kini menjadikan biji chia sebagai bahan pengganti makanan utama mereka, dengan mengikutsertakan biji chia ke dalam berbagai menu makanan yang mereka sajikan.
Biji chia memiliki rasio tepat protein, lemak, dan serat untuk mendongkrak energi Anda. Efek yang ditimbulkan dari mengkonsumsi biji chia berbeda dari karbohidrat atau sumber gula lainnya.
Konsumsi biji chia tidak menyebabkan adanya sugar crash, atau timbulnya efek lemas layaknya setelah makan makanan tinggi karbohidrat seperti nasi. Biji chia juga mampu menyerap air hingga 10 kali beratnya. Kelebihan biji chia ini tentu akan membantu tubuh anda mencukupi dan mempertahankan kandungan cairan, yang sangat berpengaruh terhadap stamina tubuh anda.
4. Quinoa
Anda dapat mengolah quinoa menjadi makanan asin atau makanan manis serupa dessert seperti puding dan muffin. Anda juga dapat mengkombinasikan quinoa dengan makanan sehat lainnya, seperti ikan roa atau sesederhana menjadikannya sebagai pengganti nasi.
Selain biji chia, quinoa juga merupakan salah satu bahan makanan yang saat ini banyak dimanfaatkan sebagai pengganti nasi. Quinoa kaya akan protein, serat, dan zat besi sehingga dapat menjadi salah satu pilihan makanan untuk menangkal badan lemas.
5. Pisang
Pisang kaya akan potasium, serat, berbagai vitamin, jumlah karbohidrat yang tepat untuk meningkatkan stamina Anda dan menangkal badan anda lemas. Untuk sarapan sebelum memulai aktivitas, pisang dapat menjadi pilihan yang mudah, lezat, dan dapat anda andalkan sebagai salah satu sumber energi.
Peneliti telah banyak membandingkan khasiat pisang dalam menyuplai energi dengan pemasok energi lain seperti minuman yang berenergi. Hasilnya? Salah satu penelitian pada pembalap sepeda menemukan bahwa pisang dapat menghasilkan energi yang setara dengan minuman energi, tentunya lebih aman dan alami.
Jika artikel ini bermanfaat untuk orang di sekitar anda silahkan share agar mereka mengetahui dan semoga anda serta orang kesayangan anda selalu di beri kesehatan, Aamiin dan terimakasih.
#Fys
Baca juga : Agar Imunitas Tubuh Kita Terjaga Dengan Baik Kita Harus